Un desayuno nutritivo y sano mejora el rendimiento físico y escolar, además de la concentración en el aula.

La importancia de los desayunos en la infancia

Juan de Dios Pérez Cerna, Pediatra

23 de Septiembre de 2019

 

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¿Por qué es tan importante un buen desayuno en la infancia? Un desayuno nutritivo y sano mejora el rendimiento físico y escolar, además de la concentración en el aula. Fomentar este hábito en casa desde la infancia ayudará a evitar futuros desequilibrios nutricionales. Recordemos que la obesidad infantil suele estar relacionada con los malos hábitos en el desayuno, como el consumo de alimentos hipercalóricos; este es el caso de la bollería.

 

Recomendaciones para el desayuno:

  • No existe una composición concreta en el desayuno.
  • Fruta cortada, macedonia hecha en casa, siempre será mejor que comprar zumos azucarados.
  • Leche entera, yogur natural sin azúcar, en lugar de los lácteos azucarados.
  • Pan integral o de avena será mejor que los cereales azucarados, galletas o bollería.
  • Horario del desayuno: Antes del colegio.
  • El desayuno, como las demás comidas del día, se aconseja en familia.

 

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