Llega la Navidad y con ella las comidas familiares, de empresa y los encuentros con amigos. Sigue estos consejos, redactados por nuestro equipo

Navidad saludable

Juan de Dios Pérez Cerna, Médico de Familia

12 de Diciembre de 2019

 

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Llega la Navidad y con ella las comidas familiares, de empresa y los encuentros con amigos. Sigue estos consejos, redactados por nuestro equipo médico, para tener una #NavidadSaludable:

 

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  • Haz deporte. En Navidad es importante fortalecer el cuerpo y asegurar que no vamos a caer enfermos. Aprovecha esta época para salir a caminar y dar paseos después de las comidas. Es una buena manera de hacer la digestión.
  • En esta época muchas personas deciden no desayunar para poder comer más durante los almuerzos. Esto es un error. Desayuna alimentos ligeros y evita los zumos azucarados.
  • Cuida tu piel. En Navidad muchas personas piensan que no es necesario proteger nuestra piel. Por ello, refuerza tus hábitos de higiene. Las cremas hidratantes y los protectores labiales pueden convertirse en un buen aliado.
  • ¡Vacúnate contra la gripe! La vacunación reduce el número de ingresos hospitalarios y visitas a urgencias.
¡Vacúnate contra la gripe! La vacunación reduce el número de ingresos hospitalarios y visitas a urgencias.

 

Cartillas de vacunación

Cocina de manera saludable, incluyendo frutas y verduras en tus comidas.
  • Cocina de manera saludable, incluyendo frutas y verduras en tus comidas.
  • Evita los cambios de temperatura. En Navidad solemos comprar más de lo necesario y esto nos lleva a entrar y salir de tiendas que tienen calefacción, el contraste con el frío de la calle puede enfermarnos. Adecúa tu vestimenta para ello.
  • Controla el consumo de alcohol. Intenta tomarlo solo durante las comidas y altérnalo con vasos de agua.
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